前回は、通勤・通学や残業の時間に応じて自分へのご褒美を考えました。今回も内容としては同じですが、普段頑張る皆様に少しでも自分にご褒美を与えてほしいと思い書きます。
・１日の終わりに。
会社や自営で働く人、主夫・主婦、学生など皆さんはいつも頑張っています。１日のくつろぎの時間に自分に何らかのご褒美をあげてください。
食べ物でなくても、音楽を聴く、動画を観る、温かいアイマスクをしてのんびりするなど、自分が気持ちいい、くつろげると思えるご褒美を与えてください。
毎日の終わりに楽しみの時間を設けることにより、普段の生活に張り合いができるかもしれません。
・目標の達成ごとに。
「目標」と聞くと堅苦しいイメージがありますが、目標は何でもいいと思います。「今日も１日安全に頑張る。」「寝坊・遅刻せずに学校・会社に行けた。」など自分が頑張りたいことを目標にして、達成できたらご褒美を自分にあげるのもいいかもしれません。